Conseils d’hygiène bucco-dentaire pour tous

Le maintien d’une excellente santé passe par la pratique d’une bonne hygiène bucco-dentaire. Les caries dentaires, les maladies des gencives et la mauvaise haleine ne sont que quelques-uns des problèmes dentaires qui peuvent résulter d’une mauvaise hygiène buccale. Il n’est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de ses dents et de ses gencives ; il est conseillé de commencer jeune. Tout le monde, des jeunes enfants aux personnes âgées et aux adultes, devrait suivre ces conseils d’hygiène dentaire.

Conseils d’hygiène buccale pour les enfants :

 De moins de 12 mois

Bien que les bébés soient nés sans dents, il est néanmoins conseillé de nettoyer fréquemment leurs gencives. Après chaque repas, utilisez un gant de toilette propre et humide ou une compresse de gaze pour essuyer les gencives de votre bébé. Cela permettra d’éliminer les germes ou les taches de lait qui peuvent s’accumuler sur ses gencives.

Après les 12 premiers mois

Lorsque les premières dents de votre enfant commencent à sortir, il est temps d’introduire le brossage des dents. Il doit se brosser les dents deux fois par jour avec une brosse à dents à poils souples et de l’eau. Jusqu’à l’âge de deux ans, votre enfant n’a pas besoin de dentifrice. Utilisez une quantité de dentifrice fluoré de la taille d’un petit pois lorsque votre enfant est assez grand pour recracher le dentifrice.

Jusqu’à l’âge de 7-8 ans environ, les enfants doivent être surveillés par un adulte quand ils se nettoient les dents. Cela garantira qu’ils se brossent les dents correctement et pendant les deux minutes suggérées. Encouragez votre enfant à utiliser fréquemment du fil dentaire pour éliminer les débris alimentaires ou la plaque dentaire qui pourraient se loger entre ses dents.

Conseils d’hygiène bucco-dentaire pour les adultes :

Maintenez quotidiennement une bonne hygiène bucco-dentaire

Pour maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire, il faut se brosser les dents deux fois par jour et utiliser le fil dentaire au moins une fois par jour. Brossez-vous les dents avec un dentifrice contenant du fluor et une brosse à dents à poils souples. Veillez à bien nettoyer toutes les surfaces de vos dents et de vos gencives en brossant pendant au moins deux minutes.

L’élimination de la plaque et des particules alimentaires que votre brosse à dents ne peut pas atteindre avec le fil dentaire est tout aussi cruciale. Utilisez des pics à fil dentaire ou des brosses interdentaires si vous avez du mal à utiliser le fil dentaire ordinaire. Ils sont plus faciles à manier et permettent d’accéder aux zones étroites entre les dents.

Observez vos habitudes de consommation, surtout au début de l’année

Le début de l’année est une période où l’on prend souvent des résolutions pour sa santé, notamment celle de consommer moins de boissons sucrées. Les boissons sucrées peuvent augmenter le risque de maladie des gencives et de carie dentaire. Utilisez de l’eau, du lait ou du thé non sucré comme alternative. Si vous devez consommer des boissons sucrées, rincez-vous la bouche avec de l’eau par la suite et utilisez une paille pour réduire le contact avec vos dents.

Réduisez votre consommation d’alcool, car l’alcool peut favoriser la sécheresse buccale, ce qui peut contribuer à la formation de caries et de maladies des gencives. Si vous consommez de l’alcool, veillez à rester hydraté en buvant beaucoup d’eau et à vous rincer la bouche avec de l’eau par la suite.

Conseils d’hygiène bucco-dentaire pour les seniors

Adoptez un régime alimentaire sain

Votre régime alimentaire est extrêmement important pour préserver une bonne santé bucco-dentaire en vieillissant. Adoptez une alimentation saine, riche en céréales complètes, en protéines maigres, en fruits et en légumes. Réduisez votre consommation d’aliments sucrés, acides et collants, car ils peuvent augmenter votre risque de maladie des gencives et de carie dentaire.

Prenez un rendez-vous chez le dentiste

 Le maintien d’une bonne santé bucco-dentaire nécessite des visites régulières chez le dentiste. Les personnes âgées devraient subir des nettoyages et des examens chez le dentiste au moins deux fois par an. La détection et le traitement précoces de tout problème dentaire par votre dentiste peuvent vous aider à éviter des problèmes plus graves à l’avenir.

Voici d’autres conseils pour conserver une bonne hygiène bucco-dentaire :

Utilisez un bain de bouche pour rafraîchir votre haleine et pour aider à détruire les bactéries 

 Évitez la sécheresse buccale en utilisant un bain de bouche sans alcool, qui pourrait augmenter le risque de maladie des gencives et de carie dentaire. 30 secondes d’agitation du bain de bouche suivies d’une recrache. Évitez d’ingérer le bain de bouche.

Mangez un chewing-gum sans sucre

 Mâcher un chewing-gum sans sucre après les repas peut encourager la salivation, qui peut aider à éliminer les particules alimentaires et à neutraliser l’acide. Recherchez les chewing-gums qui contiennent du xylitol, qui peut aider à prévenir la carie dentaire.

Les brosses à dents doivent être changées 

Les brosses à dents doivent être changées régulièrement, ou lorsque les poils commencent à s’effilocher, c’est-à-dire tous les trois ou quatre mois environ. La plaque dentaire et les bactéries sont plus difficiles à éliminer des dents et des gencives avec des brosses à dents usées.

Arrêtez de fumer

 Le tabagisme a été lié à un certain nombre de problèmes de santé bucco-dentaire, notamment les maladies des gencives, le cancer de la bouche, l’haleine fétide et les dents tachées. L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé dentaire et générale est d’arrêter de fumer.

Utilisez un protège-dents

 Si vous pratiquez des sports de contact, vous devez le faire pour éviter d’endommager vos dents et vos gencives. Les fractures de la mâchoire et les commotions cérébrales peuvent toutes deux être évitées grâce à l’utilisation d’un protège-dents.

Conclusion

Il est essentiel de maintenir une bonne santé dentaire à tout âge. Vous pouvez garder vos dents et vos gencives en bonne santé et éviter les problèmes dentaires en tenant compte des conseils donnés dans cet article. N’oubliez pas de vous brosser les dents deux fois par jour, d’utiliser régulièrement du fil dentaire, de limiter votre consommation d’aliments et de boissons sucrés et acides, et de prévoir des visites régulières chez votre dentiste. N’ayez pas peur de parler avec votre dentiste ou votre hygiéniste dentaire si vous avez des inquiétudes concernant votre santé bucco-dentaire. Ils peuvent vous offrir des suggestions et des conseils personnalisés pour vous aider à conserver un sourire sain.

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