Mundhygienetipps für alle

Die Aufrechterhaltung einer ausgezeichneten Gesundheit setzt eine gute Mundhygiene voraus. Zahnkaries, Zahnfleischerkrankungen und Mundgeruch sind nur einige der Zahnprobleme, die aus einer schlechten Mundhygiene resultieren können. Es ist nie zu spät, mit der Pflege von Zähnen und Zahnfleisch zu beginnen; es ist ratsam, jung damit anzufangen. Jeder, von Kleinkindern über Senioren bis hin zu Erwachsenen, sollte diese Tipps zur Zahnpflege befolgen.

Mundhygienetipps für Kinder :

 Weniger als 12 Monate alt

Obwohl Babys ohne Zähne geboren werden, ist es dennoch ratsam, das Zahnfleisch häufig zu reinigen. Verwenden Sie nach jeder Mahlzeit einen sauberen, feuchten Waschlappen oder eine Mullkompresse, um das Zahnfleisch Ihres Babys abzuwischen. Dadurch werden Keime oder Milchflecken, die sich auf seinem Zahnfleisch ansammeln können, entfernt.

Nach den ersten 12 Monaten

Wenn die ersten Zähne Ihres Kindes durchbrechen, ist es an der Zeit, das Zähneputzen einzuführen. Es sollte sich zweimal täglich mit einer Zahnbürste mit weichen Borsten und Wasser die Zähne putzen. Bis zum Alter von zwei Jahren braucht Ihr Kind keine Zahnpasta. Verwenden Sie eine erbsengroße Menge fluoridhaltiger Zahnpasta, wenn Ihr Kind alt genug ist, um die Zahnpasta auszuspucken.

Bis zum Alter von etwa 7-8 Jahren sollten Kinder beim Zähneputzen von einem Erwachsenen beaufsichtigt werden. So wird sichergestellt, dass sie ihre Zähne richtig und die vorgeschlagenen zwei Minuten lang putzen. Ermutigen Sie Ihr Kind, häufig Zahnseide zu verwenden, um Speisereste oder Zahnbelag zu entfernen, die sich zwischen den Zähnen festgesetzt haben könnten.

Mundhygienetipps für Erwachsene :

Halten Sie täglich eine gute Mundhygiene ein

Um eine gute Mundhygiene aufrechtzuerhalten, sollten Sie Ihre Zähne zweimal täglich putzen und mindestens einmal täglich Zahnseide verwenden. Putzen Sie Ihre Zähne mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta und einer Zahnbürste mit weichen Borsten. Achten Sie darauf, dass Sie alle Oberflächen Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleischs gründlich reinigen, indem Sie mindestens zwei Minuten lang putzen.

Ebenso entscheidend ist die Entfernung von Plaque und Nahrungspartikeln, die Ihre Zahnbürste mit der Zahnseide nicht erreichen kann. Verwenden Sie Zahnseidenspikes oder Interdentalbürsten, wenn Sie Schwierigkeiten haben, normale Zahnseide zu benutzen. Sie sind leichter zu handhaben und erreichen auch die schmalen Bereiche zwischen den Zähnen.

Beobachten Sie Ihre Konsumgewohnheiten, vor allem zu Beginn des Jahres

Zu Beginn des Jahres werden oft Vorsätze für die eigene Gesundheit gefasst, darunter auch der Vorsatz, weniger zuckerhaltige Getränke zu konsumieren. Zuckerhaltige Getränke können das Risiko von Zahnfleischerkrankungen und Karies erhöhen. Verwenden Sie als Alternative Wasser, Milch oder ungesüßten Tee. Wenn Sie zuckerhaltige Getränke zu sich nehmen müssen, spülen Sie Ihren Mund anschließend mit Wasser aus und verwenden Sie einen Strohhalm, um den Kontakt mit Ihren Zähnen zu verringern.

Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum, da Alkohol einen trockenen Mund begünstigen kann, was wiederum zu Karies und Zahnfleischerkrankungen beitragen kann. Wenn Sie Alkohol konsumieren, achten Sie darauf, dass Sie hydriert bleiben, indem Sie viel Wasser trinken und den Mund anschließend mit Wasser ausspülen.

Mundhygienetipps für Senioren

Nehmen Sie eine gesunde Ernährung an

Ihre Ernährung ist äußerst wichtig für die Erhaltung einer guten Mundgesundheit im Alter. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, die reich an Vollkornprodukten, magerem Eiweiß, Obst und Gemüse ist. Reduzieren Sie den Verzehr von zuckerhaltigen, sauren und klebrigen Lebensmitteln, da diese Ihr Risiko für Zahnfleischerkrankungen und Karies erhöhen können.

Vereinbaren Sie einen Termin beim Zahnarzt

 Die Aufrechterhaltung einer guten Mundgesundheit erfordert regelmäßige Besuche beim Zahnarzt. Ältere Menschen sollten mindestens zweimal im Jahr vom Zahnarzt gereinigt und untersucht werden. Die frühzeitige Erkennung und Behandlung von Zahnproblemen durch Ihren Zahnarzt kann Ihnen helfen, in Zukunft größere Probleme zu vermeiden.

Hier sind weitere Tipps zur Erhaltung einer guten Mundhygiene :

Verwenden Sie eine Mundspülung, um Ihren Atem zu erfrischen und bei der Abtötung von Bakterien zu helfen. 

 Vermeiden Sie Mundtrockenheit, indem Sie eine alkoholfreie Mundspülung verwenden, die das Risiko von Zahnfleischerkrankungen und Karies erhöhen könnte. Schütteln Sie die Mundspülung 30 Sekunden lang und spucken Sie sie anschließend wieder aus. Vermeiden Sie es, die Mundspülung zu verschlucken.

Essen Sie einen zuckerfreien Kaugummi

 Das Kauen eines zuckerfreien Kaugummis nach dem Essen kann den Speichelfluss anregen, der dabei helfen kann, Nahrungspartikel auszuspülen und die Säure zu neutralisieren. Achten Sie auf Kaugummis, die Xylitol enthalten, das helfen kann, Karies zu verhindern.

Zahnbürsten müssen gewechselt werden 

Zahnbürsten sollten regelmäßig gewechselt werden, oder wenn die Borsten anfangen, auszufransen, also etwa alle drei bis vier Monate. Plaque und Bakterien lassen sich mit abgenutzten Zahnbürsten schwerer von den Zähnen und dem Zahnfleisch entfernen.

Mit dem Rauchen aufhören

 Rauchen wurde mit einer Reihe von Mundgesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, insbesondere mit Zahnfleischerkrankungen, MundkrebsSie haben einen schlechten Atem und fleckige Zähne. Eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Zahn- und Allgemeingesundheit tun können, ist, mit dem Rauchen aufzuhören.

Verwenden Sie einen Mundschutz

 Wenn Sie Kontaktsportarten ausüben, sollten Sie dies tun, um Schäden an Ihren Zähnen und Ihrem Zahnfleisch zu vermeiden. Sowohl Kieferbrüche als auch Gehirnerschütterungen können durch die Verwendung eines Mundschutzes vermieden werden.

Schlussfolgerung

Eine gute Zahngesundheit ist in jedem Alter wichtig. Sie können Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch gesund erhalten und Zahnprobleme vermeiden, indem Sie die in diesem Artikel aufgeführten Tipps beachten. Denken Sie daran, Ihre Zähne zweimal täglich zu putzen, regelmäßig Zahnseide zu verwenden, den Konsum von zucker- und säurehaltigen Lebensmitteln und Getränken einzuschränken und regelmäßige Besuche beim Zahnarzt einzuplanen. Scheuen Sie sich nicht, mit Ihrem Zahnarzt oder Ihrer Dentalhygienikerin zu sprechen, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Mundgesundheit machen. Sie können Ihnen persönliche Vorschläge und Ratschläge anbieten, die Ihnen helfen, ein gesundes Lächeln zu bewahren.

Möchten Sie mehr über Mundgesundheit erfahren? Dann besuchen Sie www.dentalaris.com/es wo Sie alle Informationen zu diesem Thema erhalten!